五月病に効く食事法

環境の変化や過度のストレスによって起こる五月病。
生活リズムが狂い、栄養バランスが崩れてしまうのも一因です。
ここでは、五月病に効く食事法を紹介します。
ビタミンＣはストレスから、体の細胞を守ってくれます。
野菜や果物をしっかり摂りましょう。
朝の果物を1品追加する、野菜ジュースを飲むなど、気軽に試せる方法をとるのが、長続きのコツです。
食事にサラダを追加するのもいいですね。
ビタミンＣは、風邪の予防にも効果がありますし、お肌の張りも整えてくれます。
イライラした気持ちを抑えるにはカルシウムが効果的です。
牛乳、小魚などに含まれています。
牛乳は、ホットミルクにしたりコーヒーに入れて飲むと良いでしょう。
ヨーグルトもまた、カルシウムを多く含んでいます。
牛乳が苦手な人はグラタンなど料理に利用したり、チーズを食べたりしてください。
しらす干しなど小魚は、チャーハンに混ぜたりしておいしくいただきましょう。
カルシウムは五月病に効果があるだけではなく、骨を作り、しっかりした体を作ってくれます。
最近は、カルシウムが強化された商品も販売されています。
上手に使って、カルシウム不足を補いましょう。
食事を考えると、栄養バランスがとれ、その結果はつらつとした生活が送れます。
栄養バランスの取れた食事は、五月病だけでなく、病気に負けない、強い心身を手に入れることにつながります。
ぜひ、五月病を乗り切って、元気に毎日を過ごしてください。

五月病には栄養バランスのとれた食事を

希望を抱いて就職や学校生活にと新しい生活に踏み出した人が、ゴールデン・ウィーク明け頃から五月病の症状に悩まされる場合があります。
ストレスが原因の場合が多いのですが、残業や一人暮らしを始めたりして食事の栄養バランスがうまくいかなく体調が悪いのかもしれません。
栄養バランスを考えて、毎日の食事をとっていますか？
食事をきちんととるということは、生き生きとした生活を送るうえでとても大切です。
揚げ物など、片寄った食事になっていないかを、振り返って考えてみましょう。
栄養バランスについて考えていきましょう。
主食・主菜・副菜の組み合わせを心がけると、バランスの取れた食事をとることができます。
例えば
主食：ごはん、麺類、パンなど
主菜：肉・卵・魚・大豆製品などを使った、おかずの中心となる料理
副菜：主菜に付け合せる、野菜などを中心とする料理
など、食事のバランスを上手に保つには、いろいろな食品を組み合わせましょう。
加工食品や外食、調理食品�