足やせ 下半身ダイエット
足やせにトライしよう
足やせを試してみようかなと考えている女性の方も多いと思います。
足やせへの願望
足やせの願望がある女性の方は多いと思います。足やせは、もうすでに立派なダイエット用語になっているようです。しかし、上半身は比較的簡単にダイエットできたのに、下半身のダイエット効果が上がらないという悩みを抱いている方も多いと聞きます。足やせは健康の面から見てもおろそかにはできません。仕事の都合上どうしても一日中デスクワークで座りっぱなしという方や、逆にほとんど立ちっぱなしという方に足がむくんできて、知らず知らずのうちに太くなってしまったというケースが多いようです。
ダイエットを頑張って、ブランドを身に付けたり、ファッションを楽しみたいのが、一般的な女性の姿ではないでしょうか。ところが仕事を持っている女性の方は通勤の時に履く靴は、お洒落でファッショナブルなものを使用するという人が多いと思います。流行のブーツを履きこなし、ブランド品の一つも身に付けてファッションを楽しみたいと考えるのが普通の女性です。でも、お洒落な靴（ブーツ）＝足に悪影響を与える靴（ブーツ）、といえる場合がほとんどではないでしょうか。結果として、足に疲労が蓄積されて足の血流が悪くなり、また長時間のデスクワークなどで、水分が否が応でも足の方に溜まってしまいます。
足が太くなる原因
足が太くなる根本的な原因は、仕事を持つ女性であれば避ける事が困難な足の疲労の蓄積だと言われています。足やせが必要な場合でも、忙しいからとそのまま放置しておくと、足が「むくみによる水太り」になります。ダイエットやエステ、アンチエイジングに興味をもっている人であれば、ちょっとした暇を見つけてはそうしたエステなどに通っているという人もいるでしょう。しかし、でもそういった方は少数派なのではないでしょうか。そんな暇はないし深く考えたこともないと言う方の場合、そのままにしておくと皮下脂肪が原因で脂肪太り（むくみによる水太り）になります。この水太りの段階でしっかりとケアができれば比較的楽に足やせができるようですが、その症状が進むとその脂肪が結合して、ゴツゴツとした感触のセルライト（脂肪の塊）へと進行してしまいます。
また、足だけが太い下半身太りは骨格の歪みが原因のともいわれています。骨格の形が整っていれば、その周りに形整った筋肉がつきます。そうすると血行もよくなり、老廃物が溜まるなど、水分が停滞することによるむくみも起こりにくくなります。ところが、骨格が歪んだり位置がずれてきても、体は何とか正常に戻ろうと働きますが、付いて欲しくない場所にも脂肪や筋肉がついてリンパの流れや血行が悪くなり、老廃物や水分が停滞して太くなっていきます。こういったものもセルライト（脂肪の塊）の原因になります。
自分でできる「足やせ」の方法
こういった弊害に対して足やせサロンなどに通わずにご自分で足やせをしてみようといった方にアドバイスです。このようになってしまった場合の足やせ対策は、まず最初に水分を意識して摂るということから認識していただくことが大切になります。水分が溜まり過ぎて足がむくんでいるというのに、なぜ余計な水分を補充しなければいけないのか反論したくなると思いますが、老廃物や余分な水分をリンパ腺に流すためには、やはり水分が必要なんです。このような簡単ですが地道な作業を継続することによって、足やせ効果が出てくるというわけです。
また、足やせの有効的な対策としてエクササイズやウォーキングなども効果が認められています。例えば、うつぶせに寝て手をあごの下に置きます。そして、足を太ももの付け根からそのまま上げていくように感覚で、ゆっくりじわじわと上げます。角度にすると約20度から30度くらいに上げて静止します。時計の秒針を見ながら（時計がない場合はご自分の感で結構です）3秒程カウントします。少ししんどいですがこの動作を10回位やってみてください。背筋や太ももの後ろ側付近が、だんだんと引き締まってくるでしょう。
ウォーキングの代わりに、室内でできるエクササイズもご紹介します。身体を楽にして自然体で立っていただいて、両足を肩幅くらいに開いてください。家事の最中（洗い物をしている時や洗濯物を干している時）など意識すればいつでもできますのでやってみる価値はあると思います。この時の注意点としては、内股にならないように真っ直ぐ垂直にあげるイメージを持つことです。背中が丸くなると効果が薄いので前かがみにならないように背筋を伸ばしながらやることがポイントです。いつでもどこでも簡単にできる動作ですからトライしてみてください。